骨质疏松常见原因有年龄增长、女性绝经、缺乏运动、营养缺乏、药物影响等。
1. 年龄增长：随着年龄增加，身体机能衰退，骨代谢失衡，破骨细胞活性相对增强，成骨细胞功能减弱，骨量逐渐流失，骨质变得疏松。日常应多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品等，适当晒太阳促进维生素D合成，增强骨密度。
2. 女性绝经：绝经后女性体内雌激素水平急剧下降，破骨细胞活性增加，骨吸收速度大于骨形成速度，导致骨量快速丢失。可在医生指导下进行激素替代治疗，同时配合适当运动，如散步、瑜伽等。
3. 缺乏运动：长期缺乏运动，骨骼得不到足够的应力刺激，成骨细胞活性降低，骨量减少。要养成定期运动的习惯，选择适合自己的运动项目，如慢跑、太极拳等，刺激骨骼生长。
4. 营养缺乏：钙、维生素D等营养物质摄入不足，影响骨的正常代谢和生长。保证饮食均衡，多吃富含钙和维生素D的食物，必要时可补充钙剂和维生素D制剂。
5. 药物影响：某些药物如糖皮质激素等，长期使用会干扰骨代谢，抑制成骨细胞活性，导致骨质疏松。需在医生评估下，尽量减少不必要的用药，或调整药物剂量和种类。
日常生活中要保持健康的生活方式，合理饮食、适量运动、戒烟限酒。定期体检，关注骨密度变化，若发现骨质疏松，务必严格遵医嘱进行治疗和管理。
