焦虑症如何自我调节

      病情分析：
      从你说的情况看，有焦虑症最好是吃药调一调，然后平时再注意自我调节比较好
      指导意见：
      你好，建议你放松思想，一般来说，平时多逛逛街，听听音乐，聊聊天，凡事要往开处想，这样比较好

      焦虑症是与精神心理因素相关的神经症，也与个人的人格特征有关，临床表现为无明确客观对象的提心吊胆或者是运动性不安，伴有失眠或者植物神经功能紊乱症状，一般需要心理治疗和药物治疗。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，建议你还是需要到医院进行检查的。
      指导意见：
      首先要经过医生检查是否是焦虑症，其次要经过医生专业的判断焦虑的程度，所以要尽早就医。
      以上是对“焦虑症如何自我调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      问题分析：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。
      指导意见：练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪。把精神集中于呼吸过程中，这也可以缓解你的心跳率，并忘记您的焦虑。仰躺，两手放在腹部。慢慢地吸气，通过您的鼻子，让您的腹部膨胀，犹如气球一样。然后用嘴慢慢呼气，并感受腹部紧缩。持续8-10个吸入和呼出周期。每天至少练习两次，一次在上午，一次在晚上。