孕妇焦虑症有什么自我调节的方法
健康咨询描述： 医生，最近莫名心跳加速，睡觉憋醒，查了各种检查都好的，医生说可能有点焦虑，有时候我会心里很烦转起来转起来，请问有什么办法自我调节？我今天还查出怀孕了药也不能吃
其他类似问题
医生回复区
病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，怀孕期间出现情绪紧张焦虑症，应该通过分散注意力或转移注意力进行调理。
指导意见：
建议平时应该多户外参加一些有意义的集体性活动，多和家人朋友之间沟通交流，每天保持乐观心态和充足休息睡眠，合理膳食营养平衡，选择自己感兴趣或开心快乐事情做分散注意力。
偶尔会有心烦胸口那里转起来转起来请问不吃药能好吗
如果是过度紧张导致是可以好转的，
病情分析：
莫名的心跳加速，睡觉会感觉被憋醒。医生说你有点焦虑。说明你在怀孕后身体的各种激素其实是在变化当中的。
指导意见：
目前查出怀孕不能吃药的情况。建议每天进行慢走，听舒缓音乐的方式进行自我调节。焦虑都是有原因的。可以每天进行深呼吸，并且进行一段时间冥想，可以大大的缓解焦虑。可以找到当地的心理咨询师进行一段时间的咨询，会对你的症状有所缓解。
医生我听到声音很吵就害怕很刺耳怎么办？请问冥想是什么？要想什么
建议你去喜马拉雅app上找一些这样明显的音乐。就是根据它里面的提示安静下来。这样会对你的焦虑情绪有很大的改善。听见声音觉得刺耳也是焦虑症状的一种表现，这是因为这种声音激起了你心理上的一种反应。当你真正通过冥想的方式安静下来配合自己的呼吸。这样就会更好的去面对现实的生活了。
请问医生是不是这个app呢
是的，上面有很多音频。找个安静的地方，也可以躺下来，每天坚持听，会对你的焦虑有所帮助。
我要找什么音频呢？不知道从哪里下手？
搜索冥想两个字就可以了。有很多音频的。
病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，患有焦虑症因为怀孕了，也不能吃药治疗了。
指导意见：
如果做各种检查都没问题，那应该是焦虑导致躯体症状障碍，因为怀孕不能吃药，首先建议你做到规律生活，不要熬夜保证充足的睡眠。其次平时多做做运动，刚刚怀孕，可以多散散步。第三你也可以做做冥想正念减压都会起到很好的效果的。第四去三甲医院的心理门诊找个认知行为疗法的心理咨询师做面对面的心理治疗，改变认知就能改变情绪和行为。（比如你自己也知道睡觉憋醒不是心脏有病，身体其他方面也没问题，只是你感觉不舒服，所以不需要紧张害怕）第四你也可以做做生物反馈治疗。
以上是对“孕妇焦虑症有什么自我调节的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生我听到声音很吵就害怕很刺耳怎么办？请问冥想是什么？要想什么呢
听到吵就害怕这也是一种焦虑情绪在作祟，喜马拉雅上有美国正念大师卡巴金的著作《多舛的生命》可听可看对你会有帮助的。
请问医生是不是这个app呢
是的，就是这个软件，但是不需要付费的。
我要找什么音频呢？不知道从哪里下手？
你可以打开喜马拉雅，搜索《多舛的生命》就能听了。
疾病百科| 焦虑症
温馨提示：
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
