需要调整日常的生活习惯,保持良好的心情,避免情绪金激动和紧张,避免压力过大,可以多出去户外活动,活动可以散步,释放压力。还要注意不要喝一些浓茶,咖啡刺激性的东西。
你好,睡眠质量差,难以进入睡眠状态,2小时之内难以入睡。常见的原因考虑可能是失眠症。建议你去公立医院睡眠中心或睡眠门诊就诊。如果失眠的原因是精神方面因素,如焦虑症或抑郁症,医生可能会建议转诊至心理科或精神科进一步诊断和治疗。
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