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医生回复区
病情分析：
你好，看你的描述，你比较焦虑，导致情绪波动大，注意力不集中，这样有多久了？都是因为什么焦虑？
指导意见：
可以通过适当增加运动量，调整心态，做正念减压，看看有没有效果，如果效果不好，就需要通过心理咨询进行干预，严重的话，需要药物治疗。结合心理咨询，效果更好。
焦虑两个月左右，因为考试。影响到很多方面
那就做一段时间的心理咨询，及早干预
心理咨询在线上可以进行吗（担心效果会不好），目前因为客观原因不能线下找医生
当然可以，网络咨询更方便一些，还省区等待的时间，只不过不像面对面那样直观而已，你可以跟我咨询
从你目前所描述的这些情况来看，你所说的问题首先规律作息，适度加强体育锻炼，转移自身精力和注意力，并加强倾诉宣泄。配合到精神心理科，接受心理辅导和相应的药物干预。看看情况有没有进一步的改善。
想问下医生你有没有推荐的药物，副作用小的。目前因为客观原因不能去医院
首先来说这一类的药物都是需要专科医生面诊评估后开具处方才能购买的。如果你现在没办法去医院，那么建议你规律作息，适度运动，多和人沟通交流，多培养些兴趣爱好，先调整一下看看，然后及时就诊。
病情分析：
从你的描述知道，你由于焦虑等情绪变化，出现了注意力不集中的现象，这种情况必须进行调节，不然会对你的学习造成影响。
指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，保证充足的睡眠，平时多参加一些活动，培养自己的兴趣爱好，减轻压力，精神放松，一定要学会调整自己的心情，有时间听听音乐，转移一下注意力，必要时去医院的心理科进行治疗。
以上是对“注意力不集中，易焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医生，你好！想问下有没有自己能做的具体的办法
每天进行适量的运动，有时间听听轻音乐，把自己融入到音乐中去，慢慢进行调节，一定要坚持调节一定会有改变。
可是不听音乐的时候会又回到负面情绪，无法专心（平时也喜欢听音乐）
不要着急，调节需要一个过程，一定要坚持，必要时可以去医院的心理科检查一下。
那请问医生有没有关于注意力不集中的药物推荐呢（副作用小）
你这种情况最主要的就是自身的调节，自己先进行调节，不建议服用药物。
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