晚上失眠、白天工作困倦，如何改善睡眠质量？
保密 | 0个月 2025-04-29 09:06:58
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健康咨询描述：
晚上睡眠质量不好，应该怎么调节才能快速入睡？
工作: IT行业。
昨天晚上在床上辗转反侧，怎么也睡不着。最后干脆起床做别的事情了，知道5点多才有困意。躺床上一直睡到11点。
曾经的治疗情况和效果：
以前去过中医按摩店，也请专家把过脉。
感觉可能是神经衰弱，记忆力减退一类的症状。
想得到怎样的帮助：白天工作的时候经常会困，应该怎么办？
我目前的解决方案是喝咖啡或者红牛一类的能量饮料。
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医生回复区
2025-04-29 09:07:48 我要投诉
睡眠问题可能与工作压力和生活习惯有关。尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。对于白天的困倦，不建议长期依赖咖啡或红牛等饮料来提神，这可能会影响晚上的睡眠质量。可适当进行短暂的午休来缓解疲劳。如果症状持续，建议到医院进行进一步检查，以确定是否存在其他健康问题。
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