告诉你一个简单解决失眠的方法

女 | 42岁 2018-07-18 13:52:18 2人回复来自

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2018-07-18 13:54:55 我要投诉

你说的告诉我还是告诉您呢？这个人称的问题似乎有点让我迷糊。失眠指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。一般有药物调节和心理调节。

刘元二级心理咨询师擅长: 焦虑症，神经官能症，恐艾症，抑郁症，心理障碍，人格帮助网友：17002称赞：1

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2018-07-18 13:57:45 我要投诉

针对失眠，首先在心理上不要有太大的精神压力，尽量保持稳定的情绪，平和的心态。其次，平时进行适度的体育锻炼，健康饮食，养成有规律的作息时间。另外，睡前可以通过洗热水澡、听轻音乐、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来促进睡眠。也可看中医开些调节神经的中药服用。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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