晚上睡不着，白天不想睡

      平时你要注意保持愉快平和的心态；要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，可喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤，睡前服用；如果有压力有心事要向你最信任的人倾诉，不要压在心里，否则就容易生病。
      

      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
      

      你好，很高兴帮你解答问题。你有两个月了，睡眠不好，这种情况发生在你这个年龄，有可能是更年期综合症引起的。在围绝经期就会容易出现这样的症状。你可以到妇科进行治疗。可以用激素替代疗法进行治疗，也可以用中药坤宝丸进行治疗。还有一种方法就是做瑜伽来治疗睡眠是非常好的一种方式，而且没有药物的副作用。
      
      以上是对“晚上睡不着，白天不想睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你晚上睡不着，白天不想睡，看起来是有些亢奋状态。这种情况已经持续两个月了，是需要作出调整的。这种亢奋状态可能和你更年期症状有关。建议你去看中医内科医生，吃中药调整。
      

      从你描述的情况看，你出现了睡眠障碍已经有两个月的时间了，这种情况很有可能和你更年期的症状有关。长时间的晚上睡不着，白天不瞌睡，对身体状况影响是很大的。建议你去医院看中医内科医生，吃中药调整。饮食方面注意清淡，不吃辛辣刺激食品，积极锻炼身体。
      

      你好，超过两周，每天睡眠不足6个小时的即为严重失眠，影响因素有很多，比如精神因素、个人身体因素、睡眠环境、饮食刺激等，平时忌辛辣生冷，保持健康规律的睡眠时间，建议你及时到医院精神科做一个全面的检查和治疗