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每天半夜三点左右就醒

男 | 26岁 2019-02-28 03:44:49 2人回复来自

健康咨询描述：每天半夜三点左右就醒，醒了就睡不着一直到天亮。心里没想事情，是不是哪里出问题了连续一星期这样了，奔溃了都，工作也没压力

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王秀珠医师擅长: 上呼吸道感染，气管炎，肺炎，高血压帮助网友：8888

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2019-02-28 03:48:54 我要投诉

你好！根据你的描述考虑你是生物钟紊乱引起的失眠。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠，多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多吃蔬菜水果，听听音乐，放松自我。睡觉前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶。白天不补觉，包括午睡。祝健康快乐！

张思敏东海县人民医院二级心理咨询师擅长: 处理婚恋关系、亲子关系、夫妻关系等婚姻家庭方面的问帮助网友：22739称赞：10

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2019-02-28 03:51:47 我要投诉

你好！需要调整一下生活作息时间，晚上尽量10半睡觉，早上六点起来，同时白天适度体育锻炼，午休时间不要过长，多和家人朋友交流沟通，分散注意力，及时缓解压力和紧张情绪，祝健康顺利。