睡了很长时间一天还是困

      病情分析：
      从你提供的信息看，存在的问题是睡眠过多，睡眠质量不佳，睡眠不规律，体质差。这与作息不规律，生活缺乏目标和方向，饮食结构，天气炎热，睡眠环境等多方面因素有关系。
      指导意见：
      要按时休息，不要熬夜，不要晚起，尽量少接触手机电脑。
      培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体，跑步，打球，游泳。
      规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，避免生活的杂乱无章和漫无目的。
      多吃点蔬菜，水果，豆类，奶类，鱼类，精肉，谷物类食物。
      可以去医院或者药店买点养血安神颗调理一段时间。
      

      病情分析：
      放假了心里负担也少了，也少了许多的精神上的压力。所以会睡得时间充足醒来还会睡着。想要改变，就要给自己安排一些事情做。
      指导意见：
      建议给自己制定一个运动目标。比如说早晨七点钟起床要起来慢跑半个小时或者快走半个小时。你也可以给自己制定一个读书计划。使得自己每天的生活充实起来。只有这样做才会减少白天睡眠的时间。
      

      病情分析：
      考虑你目前这种情况是自身处于比较放松的状态，所以比较轻易就能够进入睡眠的状态的。
      指导意见：
      所以建议你目前最好是养成规律的节息，每天需要给自己规划运动，学习的时间，这种情况才能够更好的去保证每天有充沛的精力，并且过得多姿多彩。
      
      以上是对“睡了很长时间一天还是困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！