我都怀疑我有抑郁症了

      病情分析：
      晚上好，从你提供的信息看，有明显的抑郁症表现，而且比较严重，造成极大的心理痛苦，影响正常生活，与生活压力，性格敏感脆弱，负性认知偏向，消极压力应对策略，社会支持缺乏，家庭氛围等因素有关系。
      指导意见：
      可以去当地医院看一下心理或精神科门诊，根据医生的诊断和病情评估，根据医生的诊断和病情评估，服用抗抑郁药治疗调理一段时间，这样可以很大程度上缓解病情，避免恶性循环。
      培养一些兴趣爱好，多出去走走，活动一下身体，丰富自己的生活内容，转移一下注意力，避免沉浸在负性信息中。
      多与家人，朋友聊聊，说说自己的郁闷，烦恼，他人的理解，体谅，鼓励，支持有利于放松心身，获得好的心情。
      

      病情分析：
      抑郁症：发作需要至少两周。影响工作，社交和生活功能。
      症状：A、1.心境低落。2兴趣和愉快感丧失。3.劳累感增加和活动减少的精力降低。
      B：1.集中注意力的能力降低。2.自我评价和自信降低。3.自罪观念和无价值感。4.认为前途暗淡悲观。5.自伤或者自杀的观念或行为。6.睡眠障碍。7.饮食下降。
      严重程度标准：轻度：至少具备A和B中各两项
      中度：至少具备A中的两项和B中的三项（最好四项）
      重度：具备A中的所有三项和至少B中的四项。
      指导意见：
      多久了呢，是否超过两周呢，超过时间，考虑抑郁呢，需要去精神心理科进一步明确诊疗呢。