晚上很早就犯困，早上很早就醒了

女 | 15岁 2020-04-14 05:20:32 1人回复来自

健康咨询描述：我是一名初三学生，最近一段时间不知道为什么晚上八点多就困得要命，心里总想着我可能有点累了，眯一会眼睛就继续学习，结果就睡着了，早上四点钟就醒了，我这是压力太大了(前段时间数学没没考好，导致有点怕数学老师，一上他的课就有点慌)还是我的生物钟自己调整为这样的了(晚上八点睡，早上四点醒)，我该怎么办，快中考了，如果我继续这样，我的一中就要离我而去了，能告诉我该怎么办吗？

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尹德海中国医学科学院北京协和医院主任医师擅长: 肾内科疾病、糖尿病、特别擅长糖尿病肾病

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2022-12-22 09:50:51 我要投诉

      病情分析：
      首先你晚上的睡眠时间能够达到8小时，睡眠时间是够的，主要就是睡眠生物钟需要重新的调整一下。
      指导意见：
      建议您晚上的时候可以先适度的运动运动，能够保证精神，先比之前滞后一个小时比如说9点开始入睡，早晨可能就会5点醒，通过这种逐渐调整的方式改善。