白天很困倦，晚上睡不着

      您好，您这是睡眠真的颠倒了，白天睡的不停，晚上睡不着，应该自己规定一个固定时间睡眠表，按照睡眠时间表进行休息，慢慢就能改变自己的这种不规律睡眠状态。
      

      从你目前所描述的这些情况来看，作为你现在应该把自己的作息规整一下，白天少睡，晚上再睡，然后到精神心理科接受正规化的干预治疗，接受一些调整睡眠以及情绪状况的一些药物干预，会有帮助和改善。
      

      病情分析：
      这是形成的一种负面循环，晚上睡眠不好的话，白天肯定没有精神，但是过于的紧张和焦虑的情绪，也会造成你晚上睡眠质量的下降
      指导意见：
      调节好自己的心态，平时睡觉之前听听音乐，缓解自己的紧张感和焦虑感，这样可以让自己更好的调节好自己的状态。
      
      以上是对“白天很困倦，晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，听你的描述，自己只是一个生活习惯的问题，白天发困，晚上睡不着，这样时间长了的话，对你的身体健康是有非常大的影响的
      指导意见：
      一个不良的生活习惯，对自己的身心健康是非常有损害的，不仅仅带来身体方面的影响，长此以往对自己的心理和社会功能都会带来不良影响，首先你自己要有一个明确的认知，然后才会有一个行为的改变，每天定点上床睡觉，无论你有没有睡意，都要做一个睡前的仪式，如泡脚，或者看一会儿书，告诉自己，这是入睡前的准备，无论晚上有没有睡好，第二天白天不要让自己午休，或者是补觉，尽量多增加一些运动量，这样一个习惯坚持调整一段时间，坚持才会有结果