健康咨询描述: 我高二了最近老是听课走神主要是理科太难了还有就是焦虑。我一个玩伴老和别人走在一起,对我爱答不理的,有时候我吃饭都是一个去的,就有种孤独感。我要怎么做才能把注意力放在学习上呢?
病情分析:
注意力是可以练习的,你自己可以制定一个学习计划或者是学习奖励,这样就会有动力,你也可以在手腕处绑个皮筋,随时自我提醒。
指导意见:
当你注意力分散的时候,你尽快地提醒自己,然后拉一下皮筋作为一种警惕,然后尽快的将注意力重新转移到学习上,时间久了就自然好转。
病情分析:
你好,从你的叙述中得知你的情况,最近感觉自己注意力不集中,反应也慢了。
指导意见:
因为过去的玩伴和你有些疏远了,感觉自己有种孤独感,这是能理解的,不知道你和玩伴谁的学习成绩更好一些,高中理科确实太难了,出现焦躁的情况也是可以理解的,但是不管怎样,也要让自己静下心来去学习,人际关系确实很重要,但是在高中相对于学习成绩来说,学习成绩更重要,必要的时候可以找个家教,做一下理科科目的梳理,平时多做做运动对你也有帮助的,平时多做做冥想正念减压也会起到很好的效果的。
病情分析:
高中学习压力大,需要制定学习和生活计划,减轻压力,劳逸结合,提高学习效率。好朋友对你疏远影响了你的情绪,这也是注意力不集中的原因吧?
指导意见:
建议你面对理科压力,多向老师和理科优秀的同学请教,课间多运动,劳逸结合提高学习效率。你很在意玩伴的疏远,其实大可不必,做错了什么主动道歉,如果自己没有做错事情不必在意,可以找其他玩伴一起吃饭说话。做一个开心大度的女孩,会有同学喜欢你的!
以上是对“注意力不集中反应慢焦虑烦躁”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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