如何改善睡眠质量

      你好,多梦与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.应该首先改善睡眠质量.
      

      你好，可以吃些安神补脑清心火的中药调理好睡眠很重要，吃些百合莲子粥也可以
      

      病情分析：
      你好,多梦与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.应该首先改善睡眠质量.
      指导意见：
      你好,多梦与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一。般会比较好睡一点.应该首先改善睡眠质量.
      
      以上是对“如何改善睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，多梦的原因很多如神经衰弱睡前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度一直有烦心的事情，等等排除感情心理因素。
      指导意见：
      适当参加体育活动，睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的。祝你健康
      

      病情分析：
      问题分析：从你描述的情况来看，出现睡眠多梦，身体容易劳累等现象，有可能是有肾阴虚的现象，是由于平时压力大，或者是有过度手淫等导致的。
      指导意见：
      对于你的情况，可以看个中医大夫，如果是肾阴虚的话，可以服用些六味地黄丸或者是知柏地黄丸来治疗，也可以用中药进行调理，平时在饮食方面也可以多吃一些补肾的食物，症状会慢慢好转的。
      

      病情分析：
      最好采取自然疗法,不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,
      指导意见：
      加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.如果有焦虑或抑郁症状,可以适当服用抗抑郁药物氟西叮.
      

      病情分析：
      睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。
      指导意见：
      睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。
      
      以上是对“如何改善睡眠质量”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！