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睡眠质量太差了，如何改善

男 | 38岁 2020-12-10 08:57:25 2人回复来自

健康咨询描述：一天对电脑13个小时工作，晚上9点才下班，最近晚上每天睡觉半夜就会醒，醒醒睡睡，睡眠质量很差，第二天眼睛很想闭很困，怎么办？

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2020-12-10 08:59:27 我要投诉

出现这种情况，平时在工作过程中尽量要劳逸结合，有时间可以适当活动活动，锻炼锻炼身体，而且在睡觉前可以用温水泡脚或听些轻松舒缓的音乐，能够改善睡眠质量，如果症状严重时，可以适当服用谷维素调节一下神经。

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2020-12-10 08:59:01 我要投诉

如果最近睡眠质量非常差，这种情况建议你白天的时候一定要增加锻炼增加体育活动，晚上睡前可以喝牛奶，如果还是睡不好可以服用百乐眠胶囊，配合安神补脑液治疗，仍然睡不好就要服用右佐匹克隆等药物帮助改善睡眠。