跑步减肥效果好吗？

      病情分析：
      一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿
      指导意见：
      每天最少要检查半个小时以上，而跑步减肥属于科学减肥方法，效果不错。且要有汗出，否则不容易减肥的。祝您健康！

      你好,应该是可以的,请不要过于担心.

      病情分析：
      这个时间上差异不大，早晨和晚上都差不多。并没有什么非常明显的差异，减肥是一个系统的过程，简单的说就是要消耗大于摄入
      指导意见：
      跑步减肥的话，要保持中低速心率运动，也就是说心率应该在120~150之间，如果不在这个范围内就起不到消耗脂肪的效果，同时时间上不可小于20分钟。
      以上是对“跑步减肥效果好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      不要跑太快，慢跑，跑不动就快步走。觉得肌肉发僵就走慢然后放松。否则会“肌肉发达”。因为咱的目标是掉膘，不是练肌肉。而且手臂一定要摆~。
      指导意见：
      跑步应该作为减肥的辅助运动，而不是要专门靠跑步来减肥。。。这样准弹。比如说跑步的时候进行适当的健康的节食。不要因为跑步而吃的更多，这样子。如果停止跑步了，节食还是不能停止，但是不能因为不跑了怕弹而吃的更少?

      病情分析：
      您好，这个时间上差异不大，早晨和晚上都差不多。并没有什么非常明显的差异，减肥是一个系统的过程，简单的说就是要消耗大于摄入
      指导意见：
      跑步减肥的话，要保持中低速心率运动，也就是说心率应该在120~150之间，如果不在这个范围内就起不到消耗脂肪的效果，同时时间上不可小于20分钟。

      病情分析：
      当然是慢跑啊，这个需要每天坚持跑，我之前在健身房办了卡但是没能坚持跑，很累慢跑，但是管用，慢跑减肥健康，而且瘦的均匀，饮食还需要注意夜宵高脂肪高热量什么的基本告别了
      指导意见：
      慢跑保持最大心率的60%-70%（最大心率为220减去你的年龄），时间为40分钟到1小时，跑完注意拉伸腿部肌肉，注意低脂饮食