健康咨询描述: 我目前在减肥"每天在健身房运动两个小时"饮食方面早餐豆浆"鸡蛋白"碳水化合物"中餐无油无盐无酱油无味精的海鱼"青菜和蘑菇"这样吃可以吗?健康吗?
首先不要分减肥期间和非减肥期间,减肥期间把体重控制好,非减肥期间就会恢复以前状态。要长期坚持健康的饮食和生活方式,你的食品应该可以减肥,但饮食结构不均衡。每餐都需要有一定碳水化合物(粮食),一天粮食要在四两左右,三餐平均分配,限制脂肪是正确的,要低脂饮食,鱼类低脂高蛋白可以适当进食,要多吃蔬菜等含热量少的食物,豆浆鸡蛋适当进食也是可以的,鸡蛋每天一个,豆浆或牛奶200ml,每月减重大约2kg就行,过度节食或减重过快都会影响健康。
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