最近增胖的厉害八小时禁食法试过没什么用
女 | 18岁 2022-01-26 10:50:27
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健康咨询描述： 我都是一直很瘦的人18年100斤左右19年最胖不到120现在又快140了我吃的不多每天俩餐也八小时禁食法没有什么效果也看过中医还是感觉没效果 我170身高140斤18岁
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2022-01-26 10:53:38 我要投诉
按照身高计算标准体重是65公斤。70公斤也在正常范围内。不需要减肥，建议规律饮食，按时作息，适当限制高脂高热量食物，如油炸食品，肥肉都要限制，炒菜少放油不喝菜汤，多吃青菜等含热量少含纤维素多的食物，适当进食粗粮，不吃零食甜食含糖饮料，适当运动。不建议通过禁食方式来减肥，禁食会降低代谢率，甚至会造成月经不调，而且非常容易反弹。三餐均衡营养，限制高脂高热量食物，适当运动，长期坚持。体重维持在65公斤左右就可以。
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