晚上老是睡不着觉，不玩手机也睡不着

女 | 18岁 2022-01-29 09:57:01 1人回复来自

健康咨询描述：晚上老是睡不着觉，不玩手机也睡不着，不知道自己脑子里在想些什么，一会时间就过去了，每次都要到凌晨四五点才睡着，发现最近越来越严重了。

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2022-01-29 10:01:03

最近晚上睡不着觉，每次都到凌晨四五点钟才睡着，有严重失眠的情况。建议平时缓解压力，保持心情舒畅，多与家人和朋友交流沟通，白天适当进行户外运动，多进食酸枣仁、百合、蜂蜜、牛奶、香蕉等有助于睡眠的食物，睡觉之前热水泡泡脚，听一些轻音乐。

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