失眠，睡觉轻，难入睡，性生活质量不高

男 | 32岁悬赏3个健康币 2022-03-11 15:39:57 3人回复来自

健康咨询描述：有多年手淫史，以前一星期一两次左右，平时没什么不适，最近感觉自己睡眠质量不好，睡眠轻，记忆力也不太好，性生活质量也不高7，8分钟左右，这会不会是早泄，麻烦问下医生怎样调理一下，平时注意什么，需要吃什么药？

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郑志君辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活帮助网友：65718

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2022-03-11 16:00:41 我要投诉

失眠睡眠轻难以入睡，生活质量不高，这种情况要调理一下，自己要养成定时睡眠的良好习惯，睡前泡个热水澡，喝杯温热的牛奶，听听轻音乐，舒缓情绪，舒缓情绪。帮助睡眠。也可以服用安神补脑液。

高新聊城市第四人民医院主治医师擅长: 擅长精神科常见疾病，对精神分裂症和双相情感障碍经验帮助网友：733

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2022-03-11 16:47:29 我要投诉

跟你多年的手淫史有关，建议你平时减少手淫的次数，尽量避免，长期手淫导致内分泌紊乱，神经衰弱等，平时要按时作息，睡前可以喝杯热牛奶助眠，用热水泡泡脚，适当的运动增强体质，如果吃药的话可以服用六味地黄丸来调理。

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解昌国泰安市精神病医院主任医师擅长: 失眠,焦虑障碍,强迫症,恐惧症,抑郁症,精神分裂症帮助网友：65023称赞：7

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2022-03-11 16:19:53 我要投诉

      手淫或者自慰是一种不良的行为习惯。严重者可影响睡质量疗引起疲劳，而且也影响性生活质量。需要调整心态，避免对性器官的不良刺激，养成良好的行为习惯，良好的性行为习惯可以减轻消除上述症状。

      以上是对“失眠，睡觉轻，难入睡，性生活质量不高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！