爷爷失眠严重，寻求不用天天吃药的助眠方法。

保密 | 0个月 2025-03-06 08:39:52 1人回复来自

健康咨询描述：您好，我爷爷晚上睡不着觉怎么办。睡眠不行，必须天天吃药。有没有什么更好的办法

曾经的治疗情况和效果：只是吃药

想得到怎样的帮助：不用天天吃药就可以睡觉

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2025-03-06 08:41:53 我要投诉

您好，对于您爷爷的失眠问题，除了吃药，还可以尝试一些其他方法。建议保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创造一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐或进行深呼吸练习。另外，适当的运动也有助于改善睡眠，但要避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。饮食方面，避免晚餐过饱或过于油腻，避免睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料。如果这些方法效果不佳，建议及时就医，调整治疗方案。