大脑兴奋状态导致的长期失眠，如何恢复深度睡眠？
保密 | 0个月 2025-04-27 13:04:32
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健康咨询描述： 你好，医生，我失眠有一年多了，好痛苦，有什么办法可以改善，
曾经的治疗情况和效果： 去过医院检查，医生说我大脑长期处于兴奋状态
想得到怎样的帮助：能恢复深度睡眠吗
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2025-04-27 13:05:52 我要投诉
您好，大脑长期处于兴奋状态确实容易导致失眠。想要恢复深度睡眠，首先要调整生活习惯，避免睡前接触刺激性事物，如激烈的运动、恐怖电影等。可以尝试在睡前进行放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助身体和大脑放松下来。保持规律的作息时间也非常重要，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。如果情况较为严重，建议在医生的指导下，适当使用一些有助于睡眠的药物，但需注意药物的使用应遵循医嘱，不可自行增减药量。
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