长期失眠带来的危害及如何改善睡眠问题？
保密 | 0个月 2025-04-30 03:48:17
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健康咨询描述： 我从高中以来就一直有失眠的习惯，时间长了也就慢慢习惯了，夜间睡睡醒醒加起来也能凑个7个小时左右，白天偶感疲倦，大多时间还是蛮精神的，可是最近夜间睡不着了，醒着的时间越来越长，白天感到头晕眼花的，非常难受。
想得到怎样的帮助：我夜间经常失眠，想知道失眠对人的危害有哪些？
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2025-04-30 03:50:15 我要投诉
长期失眠的危害不容忽视。它会影响人的免疫力，使人更容易患病；还会导致记忆力下降、注意力不集中，影响工作和学习效率；长期失眠还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题。您目前的情况，夜间睡眠质量差，白天出现头晕眼花等不适，就是失眠带来的不良影响。建议您保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，避免剧烈运动和刺激性食物。可以尝试通过深呼吸、冥想等方式放松身心。如果情况持续没有改善，建议及时就医，寻求更专业的帮助。
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