失眠，入睡困难，神经无法放松
保密 | 0个月 2025-05-04 03:16:28
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健康咨询描述： 失眠，入睡困难，醒了就难睡不着了，晚上睡觉时身体和精神不能放松，刚有睡意了又猛的精神了！ 然后我买了脑灵素片吃请问可以吃吗？要吃多久一个疗程
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高磊 赤峰学院附属医院(含红山院区) 主治医师
擅长: 感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、糖尿病，甲亢等疾病的诊
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2025-05-04 03:18:16
自我减压：精神无法放松的主要原因是对于失眠的恐惧、害怕难以入眠、担心失眠的后果等。所以克服对失眠的恐惧、自我解压是缓解焦虑或者精神放松的前提。需要从认识上理解睡眠是一个自然的过程，人体有自身的调节机制，没必要对睡眠过度的关注，以缓解焦虑、放松身心。此外，睡前可以进行深呼吸放松训练、倾听舒缓的音乐等，也可以帮助缓解睡前紧张、焦虑或者精神无法放松的状况
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