怎样减肥效果好

      最少你要坚持一年节食加运动,才能看出成效,那时会减得你很满意的
      

      首先就要端正减肥的态度，万不可有放松的思想。要知道，减肥不容易，可丧失减肥成果的隐患可随时都存在于您的身边。很多减肥者确实历经磨难，达到预想的效果。心想这回好了，总算可以松一口气了，放纵自己几天吧。谁知减肥千辛万苦，才放松几天的时间，体重又恢复到原有水平，结果非常苦恼。要想减肥只好重打鼓另开张。所以减肥初见成效者必须认识到减肥是一件长期的任务，减肥容易守瘦难。减肥的饮食方式、体育运动都是需要长期坚持，甚至终生坚持的。其次节食并不意味着挨饿，节食方法都是科学健康的饮食，对身体是有益的，应当坚持改变原有的不良饮食习惯，逐步建立正确的膳食方式。对于减肥过程中的体育锻炼，应尽可能化被动为主动，忘记是在“锻炼身体”，只想自己在玩、在娱乐，是苦中有乐，乐在其中，进而把为了减肥所进行的体育锻炼转化为一种乐趣和习惯。完成这种心理上的转变，就能达到终生保持理想体重的目标。因此，若想保住减肥效果，良好的饮食习惯和不懈的体育锻炼一天一刻都不能放松。还要记住二点：一、管住你的嘴。一般肥胖的人都比较爱吃肉类食物，建议你多吃水果蔬菜，实在是想吃肉就只吃一点精肉，坚决不吃肥肉。二、坚持体育锻炼。肥胖的人也不爱运动，想要减肥得有很顽强的意志才行，所以每天一定要坚持锻炼身体，使肌肉结实。忠告：不要过分节食，瘦得太快，显得衰老，而且身体免役能力会急剧下降影响健康。我读书的时,老师给我的经典减肥法：少睡眠。不过此法不知道有没有效果。他还说，失眠的人肯定会瘦。
      
      以上是对“怎样减肥效果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      少吃多运动.尤其是晚上.每天睡觉前做二十个仰卧起坐,另外在晃呼拉圈 .胳膊和腿最好的办法是跳绳,但是一定要坚持.每天慢跑半小时,不要经常坐着这样既能减肥又对身体好....
      

      你好.建议你控制好饮食.多吃瓜果蔬菜.饭后站15分钟,可以瘦小腹.希望我的回答能让你满意
      

      听说过口服降糖药二甲双胍可以减肥的，二甲双胍的原理是促进肝糖原分解，但医学界没有谁正式提出这个观点，有无其他禁忌症、并发症还不知道
      

      每天坚持运动，比如跑步之类的，最好坚持长时间的慢跑。还要结合饮食，以高纤类饮食为主
      
      以上是对“怎样减肥效果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      坚持,最有效最健康的就是运动减肥了,但是必须要坚持下来.这个时间长度是以年来计算的,看你的意志了.
      

      减肥不能太心急了,要有决心.注意生活要有规律,保证充足的睡眠,少食多运动.坚持一段时间,你会得到一个惊喜的.
      

      减肥不能太心急了,要有决心.注意生活要有规律,保证充足的睡眠,少食多运动.坚持一段时间,你会得到一个惊喜的.
      

      控制饮食的同时,还要加强锻炼,选择适合自己的减肥方式,不要人云亦云,我相信你是个有恒心的女生,可以减肥成功的