跑步瘦小腿吗，跑多少

      朋友你好,你这情况应该每天坚持跑半个小时的,一般一个月有效果
      

      有效果,但是您注意是要长跑,而不是短跑.
      

      您好,可以的,建议每天跑步一小时,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.小腿肚变瘦建议做踮脚运动,踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美.1.坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压.2.接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作.
      
      以上是对“跑步瘦小腿吗，跑多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！