减肥健身,减肥,健身,瘦身

女 | 18岁 2009-07-27 11:25:50 2人回复来自

健康咨询描述：问题描述:发育后越来越胖,试过多种减肥方法都无效.现在超重25斤,家人都较瘦,有什么方法可以瘦下来,或是吃什么药物

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焦如羽医生其他帮助网友：1852称赞：101

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2009-07-27 20:40:23 我要投诉

      建议您进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃有营养的脂肪含量低的食物,如米饭,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃个7成饱就行,晚餐尽量不吃主食,只吃新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,比如跑步,散步,转呼啦圈（最好是2个呼啦圈一起转效果才好）,快走等等,坚持一段时间一定会瘦下来的.

陈健强其他帮助网友：414称赞：2

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2009-07-28 10:58:54 我要投诉

      您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.