怎样锻炼改善便秘？
健康咨询描述： 我不是严格意义上的便秘,就是时间要1小时,吃什么都没用,我知道我除了走路从不运动,那么怎样运动有效呢?要在家里能进行的,跑步就算了,按摩腹部也不一定准确,还能怎么运动?提肛效果怎样?
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问了等于没问,算了,我可以告诉你们,早上喝凉水蜂蜜没用!!!!!!!!!!!!!!!!!!!我还是自己找答案吧!什么开塞露,效果有时不好!反正以前有时每天出来很少也没什么问题,不管了,顺其自然.
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我绝对不可能有病变!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!我不可能有病的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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便秘当然可以口服果导片.但是这个长期吃可能导致依赖的啊.便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁烟,酒,辛辣食物.养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外如果几天未解可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.另外建议检查是否是有肛门狭窄和痔疮啊.
步行在清晨进行,起床后即到户外快速步行半小时,体力较差者可在早餐后散步15分钟左右,然后喝一杯开水再上厕所大便.还可定期外出徒步行走2千米.跑,跳运动都可使肠管受到震动,促进蠕动,有助于解除便秘,体力好的可以参加慢跑,篮球等运动.划船的划桨动作能使腹内压周期性地增高,刺激肠管蠕动.此外,还可以进行冷水浴,根据体质和环境条件可分别选用擦身,淋浴或到江河湖海游泳等方式进行锻炼.如身体不能适应冷水,也可行热水浴,但在各种方式的水浴中,以冷水淋浴和冲洗对刺激肠管运动效果最佳.水浴最好在清晨做过运动稍休息后进行.
以上是对“怎样锻炼改善便秘？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
温馨提示：
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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