我偏瘦咋办

      病情分析：
      一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗.有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖.
      如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划
      指导意见：
      饮食多样
      瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意.
      在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
      体瘦之人,多有阴虚,血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶,蜂蜜,鸡蛋,鳖（甲鱼）,海参,银耳等.常用有效食疗方有：核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等.
      阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒,口干咽痛,性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤,菊花肉片等.
      生活护理：
      运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一.实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳.时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时.每次练8至10个动作,每个动作做3至4组.做法是快收缩,稍停顿,慢伸展.连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟.一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳.
      

      病情分析：
       不管胖瘦只要你是健健康康的就很好啊.
      指导意见：
       建议你注意饮食,注意好好锻炼身体,然后呢不管是胖还是瘦,只要你是健康的就很好啊.
      
      以上是对“我偏瘦咋办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,很荣幸为您服务!
      你说的情况是偏瘦
      指导意见：
      1.均衡的饮食
      可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲.
      2.养成良好的饮食习惯
      定时定量,少量多餐,细嚼慢咽.
      3.改变进餐的程序
      先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.
      生活护理：
      要注意睡眠充足,不熬夜,,还要加强体育锻炼提高身体素质
      多注意保养,营养要均衡,平时注意休息,养成健康文明的生活习惯和良好的心态
      
      

      病情分析：
      增肥偏方
      鸡蛋两只,打在碗内,加生西红柿汁一汤勺和适量白糖,用等量开水冲成半熟,食用,每日一次,早晨空服,连吃一月以后会逐渐变胖.很有效果.
      指导意见：
      增肥食品
      那些食品可以增肥呢?分别是番茄,菠菜,硬壳果仁,西兰花,燕麦,三文鱼,大蒜,蓝草莓,绿茶和红酒(排名不分先后).
      生活护理：
      肥白方
      组方：大豆黄卷,猪脂.
      制法：大豆黄卷,又名大豆黄,其制作方法是,将黑大豆洗净,水浸泡,待外皮微皱时捞取,放入竹筐内,上盖湿布,每日淋水一,二次,保持一定湿度,使其发芽.待芽长1厘米左右时,取出晒干,炒熟磨粉,然后加入猪油适量,拌匀,制成重约10g左右的丸,每次2丸,每日2次,可渐增至每次三,四丸.若服药期间大便溏薄时,则不要再增加剂量.以温酒送下,疗效更佳.
      功效：《名医别录》载：大豆黄主治“五脏不足,胃气结积,益气止痛,去黑皮干,润肌肤皮毛”.猪油补虚润燥,使人肥健.两者合用,有补益肺脾,增进食欲,令人肥白之效,故名“肥白方”.
      治瘦方
      组方：黑牛髓,地黄叶,白蜜各等份.
      制法：将三者混匀,置入瓷器内,放于锅中,文火煮熟,空腹时舀一匙,每日随意服用.
      功用：黑牛髓能润肺补肾,泽肌悦面,地黄汁可壮阴益精,“五脏内伤不足,通血脉,益气力,利耳目”.白蜜为百花之精髓,能润脏腑,通三焦,调脾胃.三者合用,有补气养血,滋润脏腑之功.脏腑滋润,气血充沛,自然形态丰,且使皮肤细腻白嫩.平素大便溏薄者不宜服用.
      酥蜜粥
      组方：酥油,蜂蜜,大米各适量.
      制法：将大米淘净,煮粥,待沸后调入酥油,蜂蜜,煮至粥熟服食,每日1剂.
      功用：酥油营养丰富,中医认为其可滋养五脏,补益气血,润泽毛发.《本草纲目》言其“益虚劳,润脏腑,泽肌肤,和血脉”.《随息居饮食谱》言其“润燥充液,滋阴止渴,而饥,营养清热”.蜂蜜补中益气,为营养佳品,富含蛋白质,氨基酸及多种维生素和微量元素,大米健脾悦颜,润肺补虚.煮粥服食,香甜油润,又增加补益之力,对体弱消瘦,虚劳低热,皮肤枯槁,大便燥结等,长期食用,颇有裨益.
      参芪粥
      组方：人参,黄芪,大米,白糖适量.
      制法：将人参(或党参),黄芪水煎取汁,加大米,白糖煮粥服食.或将参,芪研粉,每取3~5g,调入稀粥中服食.
      功用：人参大补元气,《本经》言其“主补五脏,明目益智,久服轻身延年”.《药性论》言其“主五脏不足,五劳七伤,虚损瘦弱”,对一切气血津液不足之症,均可收到良好的补益强壮之效.黄芪为补药之长,《别录》言其“补丈夫虚损,五劳羸瘦.”《日华子本草》言其“助气壮筋骨,长肉补血.”《本草备要》言其“益元气,壮脾胃”.煮粥服食,对体瘦乏力,纳差食少,五脏亏损等,收益颇著.
      

      病情分析：
      你好,要想长胖给你几点可行的建议吧,一是如果多吃不胖的话,说明吸收能力有限,要多喝酸奶,而不是纯牛奶,酸奶可以提高肠胃吸收能力.二是均衡饮食,不要挑食,多吃些汤汤水水的食物如排骨汤等等.
      指导意见：
      三是少吃多餐,细嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的营养越容易被肠胃吸收.四是保证高质量的睡眠,人在深度睡眠时生长激素大量分泌..
      生活护理：
      以上建议,希望对你有所帮助!
      

      病情分析：
      人体要健康增重,必须满足两个条件.首先,每天必须额外摄入500千卡热量.其次,摄入热量的分配必须科学.人体摄入的热量主要来自蛋白质,碳水化合物,脂肪这三种营养素,它们都可以产生热量,但不能相互代替,否则对健康不利
      指导意见：
      瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不 良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此 外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如 花生,奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意.
      生活护理：
      在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀 粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦 弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除 此,鱼类也易消化和吸收!
      
      以上是对“我偏瘦咋办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你所说的是偏瘦或是营养不良
      指导意见：
      鉴于你有浑身无力的症状,建议你先去检查一下,看是不是甲亢等问题.
      生活护理：
      多休息,早睡早起,拒绝不良生活习惯
      

      病情分析：
      无氧运动结合饮食
      要有信心一点
      多吃牛肉,平时运动就高强度的做无氧,练成大块头
      你的骨架不粗壮,所以才会比较轻
      就只有靠肌肉来弥补
      指导意见：
      关键在于在
      什么时候吃
      每晚睡觉前
      吃肉 或油腻的
      事物
      保准 你胖起来
      
      

      病情分析：
      你好,您的症状有可能是因为你饮食不当或者本身脾胃不和导致的
      指导意见：
      建议您养成良好的生活习惯,不要偏食,什么样的饭菜都要吃饱
      但是服用一些调节脾胃肠功能的药也是不可忽视的
      有条件的话做一些室外运动也对消化系统的功能有很大的帮助