苦瓜可以生吃吗，生吃能减肥吗？

      苦瓜可以生吃,但生吃没有减肥作用,且口感不好,如仅为减肥的话,不建议吃

      病情分析：
      苦瓜是有减肥和去火的功效,
      指导意见：
      减肥小秘方：
      减肥的目的,首先保证身体健康.所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行.我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要细嚼慢咽.下一餐要等到感觉饿再进食,不饿就是到吃饭时间也不能吃,平时多吃些水果和蔬菜,我是试验过,减肥效果很好,刚开始的一周,重量会迅速减掉2公斤左右,慢慢就减的很平稳,记得要坚持不懈的去做,才会有效果.减肥就是这么简单,不需要刻意的忌口,想吃就吃,就是只能吃七分饱.

      病情分析：
      回答你的问题：
      1.苦瓜绝对能减肥的,我身边的好多吃苦瓜的都不胖~
      2.不规定吃多少的,只要你每天或多或少,保持经常吃了就行,不是一次吃得越多就越能瘦的~
      3.吃多少都可以啦,反正,苦瓜有清肠的作用,都会把那些给清理出来的,再说,吃到七八分包就行了,何至于把自己撑着了,那样还难受,哈~
      4.空腹不要啦,至少吃口饭吧,碳水化合物也行,就是糖类~
       吃苦瓜无需去皮的,夏天的时候,你可以将它和其他水果榨橙汁喝,如果觉得苦,稍许加点蜂蜜也行,水果不限,只要你喜欢；教你吃苦瓜不苦的方法,平时三餐中,可将苦瓜和鸡蛋一起炒着吃,我家经常这样吃的,这样吃一点也不苦的,不相信你试试~
      好了,回答完毕~应该能帮到你了~
      指导意见：
      可以减肥的食物还有菱角 ,冬瓜,黄瓜,竹笋,红薯,龙须菜,黑木耳 ,魔芋,香菇,豆芽,萝卜,芹菜,苹果等.
      你还可以遵循以下方法进行科学的减肥.
      下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径.以每天平均摄取2000大卡热量为基点.
      一,降低热量的摄取
      营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质,碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 <<床上变球场：超爽的帽子戏法 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重.但切忌体重降得过快,否则是很危险的.须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉.肌肉是人体消耗热量,促进新陈代谢的关键.
      二,少吃1口肉2个月减10磅：
      专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量. 与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡.因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜,水果,谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅.然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加.
      三,减少食物的摄入量：
      要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制.如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量.不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重.建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量.
      四,每天1餐流食5周减10磅：
      通常流食的制做是很方便的.若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重.流食要多样化,以免缺少营养.在医生指导下,甚至可以每日两餐流食.这样可在5个星期内减轻10磅体重.但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐.
      五,走45分钟半年减10磅：
      坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重.若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快.也许有人会说“没有时间散步”.其实,时间是挤出来的.心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲.因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分.
      六,固定锻炼：
      每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪,减轻体重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅；跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅；游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅；骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅.如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体.运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的.
      七,力量训练：
      力量训练能增强肌肉.肌肉越多,新陈代谢就越快.每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重.为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划.锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加.
      八,降低热量摄取与散步结合：
      以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量.若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重.如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重.
      九,减少脂肪摄入与举重结合：
      这种方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康.每天少食20克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重.
      十,最佳的选择：
      根据上述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练.只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的.每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟.如此组合,可在5个月中减少10磅体重.开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加.比如,一种方法一种方法地加上去做.要有耐心,不要急于求成.
      以上是对“苦瓜可以生吃吗，生吃能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！