瘦身，瘦身，减肥

      病情分析：
      推荐一个绿色健康减肥方法：一天三餐饭正常吃晚饭后快走两小时（不是散步,也不是跑步）持之以恒你会有个非常健康的身材和身体练习瑜珈.
      指导意见：
      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

      病情分析：
      您好,一般的减肥药物和减肥茶都有一定的副作用,且会反弹
      指导意见：
      建议您运动减肥,可以每天锻炼,如跑步,跳绳,打球.控制饮食,减少高脂肪类食物的摄入,多吃水果和蔬菜,保证充足睡眠.
      以上是对“瘦身，瘦身，减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      合理饮食+运动=好身材
      1.下午不吃主食多吃一些蔬菜水果之类
      2.晚上8点以后不要进食,水也少喝(水尽量在白天喝,晚上喝容易造成第二天面部浮肿)
      3.一定要吃早餐可以喝一些脱脂的牛奶加一两片全麦面包
      4.每天要有运动(我现在每天忙与工作没时间去健身房,只好下班后在家做普拉蒂--它有针对各个部位赘肉的运动)
      指导意见：
      脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法,但是先停下来看看标签.制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里).另外,一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪,比如橄榄油,栗子油等.这些能减少你的食欲,这样你就不会吃得太多.
      

      病情分析：
      最好的减肥方法是运动加节食,您可以每天至少慢走40分钟到1小时,早餐可以加点水果和牛奶,午餐7分饱,晚餐要少吃.
      指导意见：
      可以在每餐吃饭前先喝一杯水,这样可以少进食,多吃含蛋白高的食物,含脂肪高的食物少吃,多喝水,这样坚持能减肥,并且健康.

      病情分析：
      减肥可以多喝豆浆,多吃豆制品,需要坚持!
      指导意见：
      豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基,而且比例也接近人体需要,营养价值较高,豆腐含有丰富的大豆异黄酮,优质蛋白质,钙及维生素E等等,可以有效滋润肌肤,增强肌肤弹性,其热量低,不含胆固醇,是良好的可用于减肥期食用的保健食品,另外,食物有一种作用叫食物的特殊动力作用,是指人体的代谢因进食而增加的量,食物特殊动力作用与进食的热量无关,而与食物的种类有关,进食糖与脂肪对代谢的影响较小,大约只是基础代谢的4%,持续时间也只有一小时左右,但进食蛋白质则对人体的影响较大,可达基础代谢的30%,持续时间也较长,有的可达10到12小时,所以说,进食蛋白质后,人体不容易饿,而且为了代谢掉蛋白质,人体需要消耗更多的能量,所以你经常食用豆腐,豆浆等优质蛋白,长期坚持会起到减肥的作用,这都是有科学依据的呀!