健康咨询描述:
晚上睡觉很晚才能睡着,睡着后多梦,易醒
晚上睡觉时
曾经的治疗情况和效果: 没有治疗过
想得到怎样的帮助:老师可以向我推荐一些安全健康的安神产品吗
病情分析:
如果你失眠不严重的话,建议吃几片安定
如果失眠时间较长,超过1个月以上,最科学的做法是采用中药治疗,才能达到治根治本的效果.
指导意见:
食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.
您可以试试睡前食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之. 睡前忌饮浓茶,睡前勿用脑,用热水加醋洗脚.
病情分析:
很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好
指导意见:
失眠的自我调节方法:
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.
4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
病情分析:
失眠的注意事项:
治疗失眠的方法?治疗失眠的方法有很多,不同失眠患者所表现的失眠症状是不一样的,那么治疗失眠的方法也是不一样的.治疗失眠的注意事项主要有:
1.安排规律生活,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.
指导意见:
2.保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.
3.睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.
另外失眠也与身体的机能有关,失眠也是一种病症,缺乏维生素A,C,会导致失眠,所以补充营养也是必须的,可以吃一些营养品.
以上是对“失眠,多梦,易醒”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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