减肥最有效的方法

      一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养；适量的运动对于健康减肥是必不可少的，运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。
      

      您好，您可以坚持尝试下以下科学的锻炼方法。众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。喝水 见效点：全身。水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
      另外还有1、原地跑 见效点：紧实大腿肌肉。在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2、上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀。每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。3、步行 见效点：腿、腰。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳4、瑜伽 见效点：全身。每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。5、跳舞 见效点：全身，轻歌曼舞每周3至4次 6、跳绳 见效点：大腿、小腿。只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。7、晨练 见效点：全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。希望回答对您有帮助。
      
      
      

      减肥最好的方法就是少吃多运动了
      每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状.这些所谓的快速减肥法,都强调3天,5天,一个星期,不宜时间长,但是,由于短期的减肥,根本无法让身体处与习惯状态,在恢复饮食后,就会反弹,其结果就是越减越肥.
      运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.
      苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.
      牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.
      ,每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,
      
      
      以上是对“减肥最有效的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！