简单减肥腰腿

      病情分析：
      分析：你平常可以多做做蹲立起，可以减腿部和腰部的肉。
      指导意见：
      你好：建议你每天做一百个蹲立起，做完之后要揉揉腿部的肉，以免形成肌肉，一个月之后就会有效果。
      

      病情分析：
      您好，您可以选择一项运动，就是跳绳，很有效果的，可以运动全身。
      指导意见：
      建议可以试一试跳绳，跳绳不需要什么场地的限制，并且锻炼的效果也很不错的
      还有就是饭后或者晚上可以多散散步
      坚持的话会有效果的
      祝您成功
      

      病情分析：
      瘦小腿的方法：这个就更简单了，平躺在床上，双腿靠墙向上伸直，屁股顶着墙，整个身体成L型，保持半个小时，其中最重要的一点，双腿一定要绷直，不能因为有一点酸胀就弯曲，这点很重要~~
      刚开始的几天大家不要照镜子，因为根本看不出来都没效果，日子一长，效果自然就出来了
      瘦大腿的方法：大家都知道扎马步吧，就是站立之后，身体下蹲，大概大小腿之间成120度左右，双手向侧面伸开，手掌向上翘起（于胳膊成90度），这一步是瘦胳膊的，保持30秒，胳膊累的话可以自然下垂。天天坚持，肯定会有效果的~~
      指导意见：
      瘦小腹的方法：平躺在床上，双手放于身体两侧（做操的过程中始终不要用力），双腿一起向上抬起约45度，然后放下，过程中一定要匀速缓慢。这个动作的关键也是坚持哈！！这个动作也是每天20组，每组10次，其实我觉得可以每天多做一些，毕竟，就算强度比较大女生也很少会练出来腹肌的。
      
      
      以上是对“简单减肥腰腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！