难以入睡失眠

      病情分析：
      失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...
      指导意见：
      失眠食物疗法：
      一，玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。
      二，龙眼加百合茶：中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
      三，多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻、玉米汤等。
      四，每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。
      

      病情分析：
      你好，其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
      指导意见：
      克服失眠的心理调适方法：
      一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
      二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
      三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
      四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
      五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等

      病情分析：
      .按摩穴位治失眠
      按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
      指导意见：
      养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
      自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
      
      以上是对“难以入睡失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
       长期失眠对大脑的伤害是很大的,睡眠对于大脑健康是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能.
      指导意见：
      克服失眠的心理调适方法：
      一、保持乐观、知足长乐的良好心态
       二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
      三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，
       四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
      五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
       六、限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
      失眠偏方
       党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
      [制用法] 水煎服。
      食疗方
      酸枣仁粥
      【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
      【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 空腹食用。
       宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。