请问一下有没有办法可以晚睡早起？？

男 | 23岁 2010-10-09 10:49:08 1人回复来自

健康咨询描述：因为工作是晚上23点到早上11点左右。一般都是下午4.5点睡的。可是晚上就是起不来。。请问一下有没有什么办法吗？

想得到怎样的帮助：我想知道有没有什么办法可以起的来。。

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赵天豫中日友好医院副主任医师擅长: 中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究

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2022-11-24 20:13:44 我要投诉

      病情分析：
      按照你说的工作时间来计算休息时间为：23点（夜里工作开始时间）－17点（下午开始睡眠时间）＝6小时睡眠时间。
      指导意见：
      一般来讲青年一日睡眠时间在八小时，而你仅六小时左右。
      你应当早一点睡，例如14点－15点之间开始入睡最佳，这样可以保证充足的睡眠。
      正常睡眠的节律是日落而息，日出而作，本身你的睡眠（工作性质决定的）就已经颠倒，体内生物钟与外界环境不协调，也就谈不上有晚睡早起的方法。