睡眠不好而引起精神状态不佳应该如何调理
健康咨询描述： 不知道从什么时候开始，感觉白天没精神，很困乏，而晚上却很晚才能入睡，并且晚上精神特别兴奋，曾经也寻医问药，但都一无所获，如今这种状况一直在延续，请问专家，我的这种情况严重吗，应该怎么调理，才能恢复正常。
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病情分析：
根据你所说的情况，你是生物钟有些问题。可以调整的，需要时间，用药物加上自己的生活起居调理即可。
指导意见：
建议：
1你可以在生活起居上进行调整，
比如强迫自己在晚上很早就上床睡觉，
如果睡不着，可以用跑步锻炼的方式进行修正：
你可在8点左右开始运动，运动30-60分钟，使自己感到很疲劳，
9点半上床，等待入睡。到第二天早上，可以定时7-8点起床
这样就能改善晚睡，睡不着的习惯。
2白天服用：振奋阳气的药，提高兴奋和精神：用附子理中丸配上金归肾气丸早上吃，按说明吃。
3晚上吃：酸枣仁汤，补脾养心，镇静安神，促进睡眠。
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病情分析：
你好，你这种情况考虑下会不会是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，也有可能是工作或者生活压力大导致的
指导意见：
平时可以多做点运动，一些休闲项目，减轻压力，用灵芝煲汤，可以改善睡眠。睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
希望对你有帮助
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