睡眠质量不好，总做梦怎么才能得到改善

      病情分析：
      这位朋友你好，发生失眠多梦的情况，是跟心神不安有关系的，而引起心神不安的则可能是心阴虚火旺或是心血不足。这两种情况都可以通过服用中药来进行治疗。
      指导意见：
      建议先到中医科根据舌脉的表现做一下确诊，确定后进行对症用药调理。
      

      病情分析：
      您好，您可能是工作压力大引起的
      指导意见：
      您可以晚上睡觉之前喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，这些都可以促进睡眠。平时可以在枕边放一小包薰衣草，薰衣草的香味儿可以调节睡眠，平时适当运动，饮食均衡，注意休息，心情舒畅。祝您健康！
      

      病情分析：
      您好，可能是您身心压力较大引起的
      指导意见：
      1.使用保健品治疗调理，目前比较好的是韵欧吉，疗效好，并且没有副作用，不会产生依赖。2.使用食物疗法治疗失眠。食疗可以在一定程度上缓解失眠症状，但得不到根治。3.使用理疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复。等等心理护理  一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。  二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。  四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。  五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。  六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。  七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 
      
      以上是对“睡眠质量不好，总做梦怎么才能得到改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！