怎么可以改变睡眠质量，睡眠时间。怎么可以改变睡眠质量，睡眠时间。

      病情分析：
      这个你要先注意你的心情调整好，如果经常郁闷的肯定不行。
      还有精神压力大的也不行
      最好运动放松一下
      指导意见：
      另外，你可以服食安定片帮助睡眠。
      或者可以睡眠前喝上一杯热牛奶，或者睡眠前用热水泡脚。
      

      病情分析：
      你好 一般来说睡眠质量不好主要是由于气血亏虚导致的心脾失养导致的症状 是可以使用点滋补心脾 安神定志的药物进行治疗一下就是可以的
      指导意见：
      一般来说你的情况是可以使用点滋养心脾的 归脾丸  加上点 柏子养心丸 进行配合治疗一下就是可以的 祝你健康 
      以上是对“怎么可以改变睡眠质量，睡眠时间。怎么可以改变睡眠质量，睡眠时间。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      休息不好多是由于工作压力大，或者是平时生活习惯不好引起的，可以通过服用中药来治疗。
      指导意见：
      可以用酸枣仁、川芎、知母、茯苓、甘草等中药来治疗，最好到中医院就诊，平时注意要保持良好的生活习惯，要按时的休息，如果工作压力比较大，要注意休息。

      病情分析：
      您好，看了您的描述，睡眠质量差，睡眠时间短，建议可以服用药物和制定良好的生物钟来调理改善为好。
      指导意见：
      建议可以口服安神补脑液，缓解脑疲劳、改善脑循环为好，制定良好的作息时间，早睡早起，对身体和一天的学习工作都有好处，愿以上建议能对您有所帮助。

      病情分析：
      您好，改善睡眠质量，睡眠时间，一方面可以通过改变作息，一方面可以配以药物辅助治疗。
      指导意见：
      饮食上不要吃辛辣油腻的食物，睡前1小时不要吃东西，尽量在晚上10点-11点间入睡，保证8小时睡眠，可以在睡前泡一下脚，如果伴有手足心热，口干等，可以服用知柏地黄丸治疗，如果伴有大便不通，那么可以服用三黄片泻火通便，如果伴有多梦，失眠，那么可以服用天王补心丹治疗。

      病情分析：
      你好！对于睡眠问题，要养成良好的睡眠习惯，要有规律的生活时间，饮食也要注意。
      指导意见：
      建议每天晚上11点左右要睡觉，睡前不要吃得过饱，然后早上不要赖床，7点要起床。睡前可以喝一杯纯牛奶，不要喝刺激的饮料。中午休息不能超过一小时。祝新年愉快！
      以上是对“怎么可以改变睡眠质量，睡眠时间。怎么可以改变睡眠质量，睡眠时间。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！