晚上10点过后睡不着觉。如何解决失眠？

      病情分析：
      失眠的原因复杂，所以想治疗好失眠的话，要先确定病因。
      指导意见：
      建议您做EFG脑神经递质检测，判断病因，对症治疗。

      病情分析：
      您好，一般而言，成年人需要的睡觉时间是7—8个小时。
      但是每个人的情况不同，睡眠的时间也因人而异，所以睡眠好不好，不能单纯以睡眠时间的长短来评价。
      只要你第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。
      对于改善睡眠我有以下一些建议：
      指导意见：
      首先，我有以下一些小方法提供给你：
      ①食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中，有助于睡眠。 
      ②临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，有助于入睡。
      ③饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶有助于睡眠。
      另外还有以下一些建议：
      1.创造有利于入睡的条件反射机制。
      如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
      2.养成良好的睡觉习惯，早睡早起，生活规律。
      3.白天适度的体育锻炼，晚餐之后散步都有助于晚上的快点入睡。
      4.可玩一些放松的活动，如反复计数，听些轻音乐等，有时稍一放松，就能加快入睡。
      5.心理放松，临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。
      6.卧室要保持清洁并无噪音。