晚上总是失眠怎么办呢

      病情分析：
      一般考虑是习惯性的问题，要注意保持良好的心情，晚上可以喝些热牛奶。对睡眠有帮助
      指导意见：
      .平时加强体育锻炼，增强身体的体质。
      可以服用中药睡的香胶囊，效果不错的，没有什么副作用，可以去试试。
      

      可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。也可以用谷维素+刺五加+B1片来调理，注意营养和休息保持心情愉悦，效果理想.。
      
      以上是对“晚上总是失眠怎么办呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，长期失眠，建议你养成良好的作息习惯，睡前不要饱食，不要过多想事情。
      指导意见：
      建议：
      1.睡觉前泡半小时热水脚，从中医角度讲可以引热下行，有助于快速进入深度睡眠。
      2.每天适当的运动，如瑜伽、太极拳等有助于排除私心杂念。
      3.睡前1小时喝杯温牛奶有助于睡眠，还能补充身体所需要的钙质。
      祝健康！