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怀孕初期应注意饮食?

女 | 25岁 2011-03-30 09:10:20 5人回复

健康咨询描述: 刚怀孕有一个多月 就被单位调到外地工作 基本上每天都吃是泡面和盒饭 总感觉没有什么营养 听学医的朋友说经常吃这些东西对身体不好 我不怎么相信我想问问在线大夫怀孕初期应注意饮食?

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医生回复区

余朝艳
余朝艳 山西医科大学附属汾阳医院   副主任医师 擅长: 产科各种重症病例:妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、妊娠 免费提问 帮助网友:6338
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2020-05-18 10:35:21 我要投诉

      您好,通过您描述的情况。孕早期由于胎儿生长发育较快。应该注意营养的多样化。多吃富含营养的肉类和蛋奶类多吃新鲜的水果蔬菜。最好不要吃泡面。长期吃没有营养的食物。可能会导致胎儿生长发育迟缓。

徐灏
徐灏 主任医师 擅长: 不孕不育,子宫肌瘤,卵巢肿物,妇科肿瘤及疑难杂症 免费提问 帮助网友:491
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2015-12-30 21:31:56 我要投诉

      你好,无论怀孕几个月的孕妇,都是正常人,像正常人一样吃就可以了。但是建议你的饮食不要这么单一,总吃泡面和盒饭,可能会造成营养不足,建议你尽量改善伙食,尽量多一些、杂一些,保证营养的全面供应。
      其实没什么是绝对不能吃的,只是风险大小而已。除了有明确风险的、写进教科书的,生肉、生海鲜、生奶制品等,因为这些食品可能携带有一种叫李斯特菌的病原体,孕妇吃了之后可能出现感冒的症状,但肚子里的胎儿从胎盘里传染到了,那就可能出现早产,死亡、新生儿脑膜炎等等的严重后果。另外,孕妇是不能喝酒的,酒精也是一种导致胎儿畸形的物质。这些就不要食用了,没必要用生命做实验;如果平时吃了会不舒服的,也不必为了加强营养刻意去吃,比如平时吃了鸡肉喝了鸡汤会拉肚子,孕期当然也不能吃;至于街边的小地摊,还是考虑到里面所含的地沟油,就尽量避免使用。
      正常人正常的感觉,会饿、会饱。没有人可以代替孕妇本人决定,吃多少是合适的。饿了就吃,吃饱就好,也不必严格制定食谱、计算能量。孕期要多餐,但要注意前提是每餐都少食。同时,每一餐都定时定量,控制每天摄入食物的总量,食物种类,应该尽量多一些、杂一些,保证营养的全面供应,就足够了。

张金玲
张金玲 医师 擅长: 胎儿四维 妇科 小器官 免费提问 帮助网友:44
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2015-12-30 21:53:51 我要投诉

      其实在营养学上来说,在孕期,只需要强调食谱的广度,和种类的多,并不会强调禁止摄入那些食品。食物种类,应该尽量多一些、杂一些,才能保证营养的全面供应。建议你不要仅仅吃盒饭和泡面,不少海鲜能提供优质的蛋白和DHA,而各种水果也可以提供维生素等有益的成分,都应该适量补充。尤其是早孕期,不少人有恶心呕吐的早孕反应,这种时候,也不用太在意营养均衡了,能吃进去就是胜利了,所以,就捡着孕妇爱吃的东西做点儿,对胃口最重要。
      对于孕妇来说,真正危险的食物是生肉、生海鲜、生奶制品等,因为这些食品可能携带有一种叫李斯特菌的病原体,孕妇吃了之后可能出现感冒的症状,但肚子里的胎儿从胎盘里传染到了,那就可能出现早产,死亡、新生儿脑膜炎等等的严重后果。另外,孕妇是不能喝酒的,酒精也是一种导致胎儿畸形的物质。
      另外,孕妇应该注意控制每天摄入食物的总量。吃多少,在很大程度上会影响孕期体重的增长。孕妇太胖的话,各种孕期并发症的发生概率也会增加,比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等;巨大儿的可能性也会上升,造成生产困难,或被迫剖宫产。
      以上是对“怀孕初期应注意饮食?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

王奇望
王奇望 医师 擅长: 男性乳房肥大症,纤维瘤,乳头内陷,奥美定取出,乳房 免费提问 帮助网友:19
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2015-12-30 21:56:33 我要投诉

      孕妇在怀孕期间,泡面和盒饭并不是太好的选择,因为可能所含营养物质不多。医生推荐的食物,通常是所含营养物质种类比较多,而且又是孕期需求量比较大的,比如牛奶。这是孕期非常好的一种饮料,甚至有些研究机构推荐孕妇每天喝1升牛奶。再有就是鱼虾、肉类、蛋,含有比较丰富的优质蛋白和微量元素,而且比较容易吸收。当然,有些人对海鲜过敏,或者是素食主义者,那么,如果你肯喝牛奶的话,一般也可以获得足够的营养物质。还有新鲜的蔬菜水果,对提供微量元素和维生素帮助很大。另外有粗粮,如玉米、地瓜、谷物之类,可以提供比较多的微量元素,而且对保证孕期大便通畅很有帮助。因为孕期激素的原因,胃肠道蠕动是受到抑制的,所以不少孕妇大便不是很通畅,适量地食用粗粮会有好处。而且,粗粮中的糖类不是很容易被吸收,既可以填饱肚子,又不会让体重增加太多,是妊娠期糖尿病孕妇的首选主食。
      孕期并没有什么需要忌口的食品,但需要注意两个禁忌:不要生吃食物;不要喝酒。生吃食物会导致摄入一种叫李斯特菌的病原体,孕妇吃了之后可能出现上呼吸道感染的症状,通过胎盘传染给婴儿,却很可能导致早产、死胎或者新生儿脑膜炎等严重后果,所以必须充分加热煮熟食物之后再进食。另一个需要禁酒,因为酒精是一种已经证实可以导致胎儿畸形的物质。
      另外孕妇还应该注意每天吃了多少,这在很大程度上影响孕期体重的增长,导致各种孕期并发症如妊娠期高血压等等的发生概率,以及造成胎儿过大,生产困难或被迫剖宫产等。有的孕妇因为脂肪层太厚,在B超时给大夫造成困扰,影响了检查结果的准确性。体重增长太快的话,连妊娠纹变多的概率都会上升,因此,孕妇一定要注意热量的摄入。

爱分享452号
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2011-03-30 09:11:11

      怀孕了,作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些,饮食也应格外讲究一些,那么到底那些该吃那些不该吃呢?你心里一定要有个谱。在这里,我概括地提出怀孕期间的“六吃六不吃”原则,给大家做个参考。“六吃”是说这些食物要尽量多吃;“六不吃”是指对这些食物要尽量忌讳,如果只是偶尔接触,你也不必太过于担心。
      六吃:
      一、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
      二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
      三、水果。水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。
      四、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
      五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
      六、干果。花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
      六不吃:
      也就是我们习惯上所称的忌口。这不是迷信,在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的,因为有些自己平常喜欢吃的食物,在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响。
      一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。
      二、有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。
      三、甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。
      四、味精。味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。
      五、人参、桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。
      六、含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎孕妈咪的“六吃与六不吃”。

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