晚上喝了一杯咖啡，结果要睡觉的时候睡不着，要怎么办,怎样才能睡着？

      病情分析：
      你好，咖啡还有的咖啡因较多，所以喝咖啡有提神的作用，但是也会带来负作用就是失眠，但是一杯的咖啡是不易导致失眠的，你是不是喝的太浓了，或者存在心里的紧张导致的失眠
      指导意见：
      建议你还是不要在睡前喝咖啡，多注意休息，可以在睡前喝上一杯牛奶，有助于睡眠

      一般晚上不应该喝咖啡，浓茶等，这样会影响睡眠的，咖啡因有提神兴奋神经的作用。如果晚上不想熬夜，想早睡的话，最好下午就不要喝咖啡提神。如果实在睡不着，就看你平时不想看的专业书给自己设定必须看完多少页。
      以上是对“晚上喝了一杯咖啡，结果要睡觉的时候睡不着，要怎么办,怎样才能睡着？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，睡觉前是不能喝咖啡的，咖啡里面含有兴奋剂，建议平时睡觉前吃苹果或者喝热牛奶可以促进睡眠。

      指导意见：
      你好，你所提到的咖啡，具有提神的功效，而你在晚上喝这种咖啡，就会影响到你的正常睡眠，使你容易体验到睡不着的感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节，对自己晚上喝了一杯咖啡睡不着的现象，要能给予充分的理解和接纳，消除过分的担心和关注，保持良好的心态，同时，在生活中要注意自己的饮食，避免甚至消除在晚上喝咖啡，这样，才能更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

      建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.