我现在的睡眠障碍严重吗？
健康咨询描述：
我该怎样治疗我的睡眠障碍？
1.我从小就内向孤僻胆小老实，从小睡眠就天天多梦。
2.直到长大，我的这种性格引起了严重的心理疾病和严重的神经衰弱直到29岁。期间断断徐徐吃了一些中西药，依然不能根治。
因半夜常被恶
梦惊醒尖叫，常常影响了同寝室的休息.......
29岁后不得不回家休养，将近一年，自觉睡眠质量大大提高，恶梦大大减少。
但是还是有循环周期性的大发作，好像每隔两三个月，就有那么几天恶梦做的特厉害，感觉神经特紊乱，这时我就服用一瓶安神丸。吃了就好了。但是总不能去根。一年就得吃几次。
直到现在还常有恶梦。
3.我今年夏天去应聘了一分比较简单的服务员的工作，但还是被评价为大脑反应慢，不知这是否与睡眠有关。
4.在我这段时期曾经呆过的两个地方，就先后有两寝反映我睡眠时呻吟哼哼，好像很难受似的，我知道我以前生活痛苦时睡眠有这样的征状，可是我决的现在我的心态和心境已经不那么痛苦了，应该是比较平和健康了。可是为什么还会发出以前的那种呻吟声呢？（这种现象不是天天有）。
这几天我感觉睡眠梦境挺温和，但是我害怕和担心某一天，再 被循环周期性的恶梦惊吓而影响到了同寝室的不满和侧目。
我今年30岁了，不知何时才能结束这份痛苦的困扰呢？
1.我现在的睡眠障碍严重吗？
2.恳请专家我该怎样？
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克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
疾病百科| 神经衰弱
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