我还想提高自己的弹跳力，但不知道该甚样做

      你好朋友,根据你的提问,应该去咨询体育教练的
      

      指导意见：
      第一项：半蹲跳
      1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
      2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
      接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项：抬脚尖（提踵）
      1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
      2．脚尖抬到最高点
      3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
      迅速提高弹跳力训练教程3
      医生询问：