长期睡不着觉该怎么办，心里有事就睡不着三

      治疗长期失眠的办法
      1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
      2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
      3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
      4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
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      病情分析：
      这个一般是心血不足的一个症状表现可以通过服用一些中药来补心气心血来安神助眠就会好的
      指导意见：
      一般可以通过服用一些归脾丸和四物冲剂就可以达到治疗的效果就会好起来的。
      医生询问：
      

      说明你心思比较细腻。把这些事情放在心中，心太累了。所以说，你睡不着。建议你每天锻炼身体，缓解神经肌肉的紧张。同时，每天中午和晚上听催眠放松音乐。缓解神经紧张，有利于睡眠。
      
      以上是对“长期睡不着觉该怎么办，心里有事就睡不着三”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！