健康咨询描述: 我总是很紧张,不知道怎么跟人沟通 看见了一些朋友总是想办法躲着他她们 感觉很尴尬 我到底怎么了?
有效的调适方法应该是,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。
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