肚子上赘肉

      病情分析：
      您好，肚子上赘肉很多的话，最好是摇呼啦圈，效果还是比较好的。
      指导意见：
      再就是饮食也要多加注意的，不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病、适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、等。如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果，如果做到以上几点，很快就会有效果的。
      医生询问：
      

      对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。
      
      以上是对“肚子上赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。