腿部腹部和臀部特别胖怎样有利于减肥

      病情分析：
      做一个动作，叫箭步蹲
      两脚前后分开大约0.5米
      来回做半蹲动作，右脚在前半蹲20次，左脚在前半蹲20次
      每次三组
      锻炼比目鱼肌和股四头肌
      能使小腿变细，臀位线升高
      这样就能让屁股上翘了
      指导意见：
      减肥关键在于减脂，而不是减重，这点一定得知道
      主要是皮脂含量的比例协调，而不是本身的体重的减少
      因为，我们的主要目的让身体看上去更没，身体比例更协调匀称。这样就会美丽
      我们平日的吃喝，锻炼身体，还有补充营养都是属于“进”
      我们平日的拉撒，消耗，还有吃减肥药都是属于“出”
      只要进出达到平衡，就能完美的呈现出好的体型和身体素质
      而且“进出”都是正常的情况下，是不冲突的，该吃吃，该锻炼就锻炼
      减脂除了吃减肥药还有让脂肪燃耗把它消耗掉。方法就在塑性的同时流汗
      锻炼是长期而且有效的才行
      每周建议3次（不宜过多），因为每次锻炼都是打破身体平衡的过程，然后每次
      等回复的时候身体机能会更好，
      以此类推身体就会更好，但是也不宜过多的锻炼
      每次锻炼2个小时左右。
      每次锻炼分为无氧和有氧运动两种
      无氧运动通常40分钟
      有氧运动通常80分钟
      无氧运动主要目的是塑性
      有氧运动主要目的是减脂
      这样坚持下去肯定能成功
      医生询问：